1. Выберете правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП)
   1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями;
   2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп;
   3. Упражнения на выносливость;
   4. Упражнения на быстроту и гибкость;
   5. Упражнения на силу;
   6. Дыхательные упражнения;

   1,2,5,4,3,6
   6,2,3,1,4,5
   2,1,3,4,5,6
   2,6,4,5,3,1
   
   

2. Основная часть урока по ОФП отводится воспитанию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна
   1. Выносливость;
   2. Гибкость;
   3. Быстрота;
   4. Сила;

   3,2,4,1
   1,2,3,4
   2,3,1,4
   4,2,3,1
   
   

3. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения?

   упражнения, способствующие увеличению мышечной массы;
   упражнения, способствующие повышению быстроты движений;
   упражнения, способствующие снижению веса тела;
   упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
   
   

4. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется...

   чередовать серии упражнений, включающие в работу разные группы мышц;
   использовать упражнения с относительно небольшим отягощением большим количеством повторений;
   планировать большое количество и ограничивать количество повторений в одном подходе;
   полностью прорабатывать группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
   
   

5. При воспитании силы используются специальные упражнения с отягощением. Их отличительная особенность заключается в том, что...

   в качестве отягощения используется собственный вес человека;
   они вызывают значительное напряжение мышц;
   они выполняются до утомления;
   они выполняются медленно;
   
   

6. Под быстротой как физическим качеством понимается...

   комплекс психофизических свойств человека, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой;
   комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;
   способность человека быстро набирать скорость;
   комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
   
   

7. Для воспитания быстроты используется...

   двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью;
   упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
   упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции;
   подвижные и спортивные игры;
   
   

8. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время...

   челночного бега;
   подвижных и спортивных игр;
   прыжков в высоту;
   метаний;
   
   

9. Под гибкостью как физическим качеством понимается...

   способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений;
   комплекс морфо-функциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона;
   комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
   эластичность мышц и связок;
   
   

10. Как дозируются упражнеия на гибкость, т.е. сколько движений следует делать в одной серии?

    упражнения выполняются до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
    выполняется 12-16 циклов;
    упражнения выполняются до появления пота;
    упражнения выполняются до появления болевых ощущений;
    

      © Мозговая В.В., 2005-2006 уч.год