1. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность.
   1. Дыхательные упражнения;
   2. Легкий продолжительный бег;
   3. Прыжковые упражнения с отягощением и без;
   4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха;
   5. Повторный бег на короткие дистанции;
   6. Ходьба;
   7. Упражнения на частоту движений (бег на месте)

   1,2,3,4,5,6,7
   7,5,4,3,2,6,1
   2,1,3,7,4,5,6
   3,4,2,7,5,4,1
   
   

2. При воспитании гибкости следует стремиться к...

   достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
   гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
   оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном и коленном суставе;
   восстановлению нормальной амплитуды движений суставов;
   
   

3. Под выносливостью как физическим качеством понимается...

   комплекс психофизических свойств человека, обуславливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
   способность сохранять заданные параметры работы;
   комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению;
   способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
   
   

4. Выносливость человека не зависит от...

   функциональных возможностей систем энергообеспечения;
   настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть;
   быстроты двигательной реакции;
   силы мышц;
   
   

5. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является...

   максимальная активность систем энергообеспечения;
   максимальная интенсивность;
   умеренная интенсивность;
   активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата;
   
   

6. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?

   до 140 уд. в мин.;
   140-160 уд. в мин.;;
   110-130 уд. в мин.;
   до 160 уд. в мин.;
   
   

7. Техникой физических упражнений принято называть...

   способ целесообразного решения двигательной задачи;
   способ организации движений при выполнении упражнений;
   состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
   рациональную организацию двигательных действий;
   
   

8. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники?

   набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;
   состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
   совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
   наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи;
   
   

9. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от....

   возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы;
   количество элементов, составляющих двигательное действие;
   предпочтение преподавателя;
   сложности основы техники;
   
   

10. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения...

    подводящих упражнений;
    основы техники;
    исходное положение;
    ведущего звена техники;
    

      © Мозговая В.В., 2005-2006 уч.год